유산소 운동과 무산소 운동의 기능도

각기 다르게 작용되니

두 운동중 하나만 고집하기보다는

둘 다를 병행하면서 하시는 것이 건강에 훨씬 많은

도움이 되실거에요

 

유산소 운동은 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동으로

상당 기간 산소를 소비하는 운동이랍니다

그 예로 러닝, 등산, 수영, 자전거, 줄넘기, 걷기, 댄스 등이 있으며,

체력 향상과 다이어트 효과와 함께 심폐 지구력 향상에 도움을 줘

심장근육 강화(혈액순환 개선) 등 심혈관계 컨디션에 긍정적 영향을 준답니다.

 

무산소 운동은 운동 시 산소 공급이 충분히 이루어지지 않거나

부족한 상태에서 운동하는 것으로,

숨이 차고 운동 지속이 힘든 단시간 운동을 말해요

그 예로 팔굽혀펴기, 씨름, 역도, 단거리 달리기, 스쿼트 등이 있으며,

근육과 관절 주변의 뼈를 강화해

관절염 방지와 골다공증 예방, 근감소증 예방 등의 효능이 있어요!

 

 유산소 운동과 무산소 운동의 차이는 인체의 움직임 중

어떠한 에너지를 사용하느냐로 나눠져요

유산소 운동은 산소를 이용해 에너지 대사 과정에

사용할 수 있도록 하는 운동이고,

무산소 운동은 근육 속에 저장돼있는

탄수화물을 에너지로 사용하는 운동이에요

 

이렇게 보니 두 운동의 차이가 확연하죠?

정확한 운동프로그램을 짜서 운동하는것이

얼마나 도움이 될지 가늠이 가시죱?

혼자서는 자신의 몸에 맞는 프로그램을

짜는것이 많이 힘드실거에요

그럴때 바로 전문가의 도움을 받는것이

중요하다는거!

궁금하신거 모르시는것들 배우고싶은거

언제든지 인스타짐 트레이너쌤들께

질문드리세요 ㅎㅎ 알기쉽게 설명해주실거에요!

 

 

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맞이할 준비가 되어있으니

부담없이 문의주시고 부담없이 찾아주세요!