Instargym Health

Health

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우리가 운동을 해야하는 이유는 건강하고 아름다운 삶을 위해서입니다. 그리고 인생을 살아가는 원동력 이 되기도 하죠. 인스타짐은 바로 원동력입니다.

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인스타짐은 운동최적화 인테리어로 인체구조특성에 맞게 설계되었그며, 메이저급 머신으로 안정성과 효율적인 부분을 최대치로 끌어 올릴 수 있는 공간을 만들었습니다.

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1:1 매니지먼트시스템으로 고객한분한분의 성향에 맞게 체계적인 상담과 운동시스템으로 건강하고 아름다운몸으로 만들어드립니다. 오늘의 나를 변화시키는 힘, 바로 당신을 위한 인스타짐휘트니스 입니다.

Instargym PersonalTraining

PersonalTraining

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인간의 신체는 적당한 운동을 행함으로써 기관, 기능이 발달하는데, 이 반응을 적응이라고 한다. 가령 운동을 하게 되면 맥박수·호흡수가 증가하게 되는데, 이것은 생체의 일시적 적응이다.

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운동을 장기간 되풀이해서 하게 되면, 심장·폐의 기능이 향상되어 일정하게 부하된 운동에 대한 맥박수·호흡수는 점차적으로 감소한다. 이것을 영구적 적응이라고 한다. 이 영구적 적응을 트레이닝 효과라고 하며, 효과가 나타날 때까지의 과정을 트레이닝이라고 한다.

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트레이닝의 종류로서는 근육을 발달시키는 웨이트트레이, 체력을 전반적으로 향상시키는 서킷트레이닝, 전신지구성을 발달시키는 인터벌트레이닝, 스피드 능력을 높이는 레피티션트레이닝등이 있다.

Instargym 1:1 Pilates

1:1 Pilates

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필라테스란 반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 특징이 있습니다. 특히 아랫배와 엉덩이 부분을 '파워하우스'라 명명하고 이 부분이 에너지의 원천이 된다고 여깁니다.

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모든 동작에 고유의 호흡 패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화 하고 있습니다. 몸의 파워하우스 강화로 자세 교정과 구체적인 근력 강화로 유연성을 향상시키며 몸의 긴장을 풀어줍니다.

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이를 통해 상해를 방지하고 재활에도 효과가 있다. 심폐 능력과 순환기 능력을 강화시키는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 마음을 차분히 가라앉히는 과정을 통해 긴장 해소와 스트레스 감소에도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

Instargym Group Pilates

Group Pilates

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필라테스란 반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 특징이 있습니다. 특히 아랫배와 엉덩이 부분을 '파워하우스'라 명명하고 이 부분이 에너지의 원천이 된다고 여깁니다.

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모든 동작에 고유의 호흡 패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화 하고 있습니다. 몸의 파워하우스 강화로 자세 교정과 구체적인 근력 강화로 유연성을 향상시키며 몸의 긴장을 풀어줍니다.

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이를 통해 상해를 방지하고 재활에도 효과가 있다. 심폐 능력과 순환기 능력을 강화시키는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 마음을 차분히 가라앉히는 과정을 통해 긴장 해소와 스트레스 감소에도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

Instargym G.X

Instargym G.X

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스피닝(spinning)은 '바퀴를 돌리는것'이라는 뜻이며 페달을 돌리며 음악에 맞춰 하체는 사이클을 타고 상체는 댄스를 추는 운동입니다. 50분 수업이 소모되는 칼로리는 총 600~800 kcal 로 일반적인 자전거 50분을 탔을때 소모되는 칼로리가 300kcal 정도임을 감안하면 운동효과를 가늠 할 수 있습니다

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줌바댄스는 쉬운동작으로 구성되어 있어 남녀 누구나 쉽게 따라할 수 있으며 신나는 음악에 맞춰 웃으며 운동하기 때문에 스트레스, 우울증에 좋은 효과를 보입니다.
요가란 고대인도에서부터 전하여 오는 심신 단련법의 하나, 자세와 호흡을 가다듬는 훈련과 명상을 통하여 초자연적인 능력을 개발하고 물질의 속박으로 부터 자유로워지는 것을 목표로 하며 건강증진, 미용목적으로 합니다.

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그룹 PT란 운동목적과 체형에 맞는 과확적이고 체계적인 프로그램과 체성분 검사와 체형분석을 통한 운동처방으로 휘트니스 전문가와 그룹으로 진행하는 맞춤 다이어트 트레이닝 다이어트식단과 윳나소 운동, 근력운동의 완벽한 조화로 빠른 체지방감량과 근력향상은 물론 체형교정에도 최고의 효과를 나타냅니다.

Instargym Souna

Instargym Souna

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사우나는 지친 육체회복에 매우 좋습니다. 이는 신경시스템에 침투하여 뜨거운 자극을 해서 우리 신체의 신경시스템을 활성화시켜 빠른회복을 돕게끔하는 원리입니다.

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사우나는 기억력 증진에도 도움을 줍니다. 심지어 일주일에 여러번 산우나를 하는 사람들이 그렇지 않은사람들보다 알츠하이머발생활 확률이 감소한다는 연구결과가 나왔습니다.

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사우나가 우리 신체의 혈액순환을 더욱 촉진시키기 대문에 뇌로 유입되는 혈액이 증가되면서 두뇌가 활성화 되기 때문입니다.